In groep – Break the habit

  • Wil je gezonder eten?
  • Heb je al verschillende diëten geprobeerd?
  • Wil je gaan voor een blijvend resultaat? Een eetpatroon dat op lange termijn vol te houden is?
  • Wil je genieten, maar ook een gezonder gewicht en/of een gezondere lichaamssamenstelling?
  • Lukt het jou moeilijk alleen?
  • Motiveert het jou om steun te krijgen van een groep?

Dan is deze lessenreeks écht iets voor jou! Samen doorbreken we onze ongezonde gewoontes met ´Break the habit´*.

* De vorige editie ging door onder de naam ´Samen gezonder in 10 weken´. Andere naam, zelfde concept.

Break the habit?

´Break the habit´ is een lessenreeks waarbij we op 10 weken tijd in een groep van 4 tot 8 personen werken aan een gezonder eetpatroon. Een gezonder eetpatroon waarbij je jezelf vooral verwent met lekkere, gezonde voeding. En waarbij je jezelf ook af en toe een minder gezonde uitspatting gunt.

Je krijgt geen individueel voedingsschema. Wel werken we met persoonlijke (tussen)doelen die je met de steun van je teamgenoten probeert te bereiken. Elke kleine verbetering telt mee. Ik zal jullie ondersteunen met onderbouwde info, leuke oefeningen, handige tools, gezonde snacks…, maar jullie leren vooral veel tips & tricks van elkaar! Afhankelijk van de interesse van de groep kan het programma bijgestuurd worden.

Ook beweging is belangrijk in een gezonde levensstijl. Daarom neemt een coach van Move Yourself (“We zijn uniek met onze laagdrempelige aanpak voor alle niveau´s.”) ons één keer mee voor een energieke beweegsessie. Daarnaast gaan we één sessie samen wandelen.

In het kort?

  • 1 individueel intakegesprek*
  • 3 keer wegen en meten van de lichaamssamenstelling
  • 6 sessies rond gezonde voeding
  • 1 wandelsessie
  • 1 beweegsessie (door Move Yourself)
  • Cursusmateriaal
  • Gezonde snacks
  • Gezellige sfeer
  • … kom de rest zelf ontdekken 😊

* Het individueel intakegesprek plannen we voor de start van de lessenreeks.

Praktische informatie?

De groepssessies gaan door in mijn praktijk (Stadstraat 37, 2380 Ravels).

We komen (twee)wekelijks samen op dezelfde dag en hetzelfde uur. De sessies duren ongeveer 1,5 uur (de eerste sessie zal vermoedelijk wat langer duren).

  • Groep 1 komt samen op woensdagvoormiddag om 9u00
  • Groep 2 komt samen op donderdagavond om 19u30
De eerstvolgende lessenreeks start in september 2020 (meer info volgt).

Deelname kost 199 euro.

Wat anderen zeggen…

In de lente van 2019 ging de eerste lessenreeks door. Deelnemers zeiden het volgende:

  • “Ik vind de manier waarop we in deze sessies aan het werk gingen zeer aangenaam! Hiermee bedoel ik vooral dat iedereen op zijn tempo aan zijn doelen werkt en niet gepusht wordt om snel snel al zijn of haar doelen te volbrengen, maar dat we elkaar ook helpen wanneer het even wat minder lukt.”
  • “Motiverend, inspirerend, gezellig!!”
  • “Je volgde op in hoeverre we er thuis iets mee deden zonder te forceren. Uiteindelijk is het aan ons om er mee aan de slag te gaan.”
  • “Ik ben heel blij dat ik heb deelgenomen en vond het een zeer toffe, aangename workshop! Ik ga de papieren er nog regelmatig bijnemen! Dankje voor de lekkere tussendoortjes 😉 & ik raad hem aan veel mensen aan zeker ook eens te volgen! Goed gedaan Anke!!!”

Praatcafé – opvolging in groep

Graag nog opvolging in groep nadat je hebt deelgenomen aan Break the habit? Dat kan in het Praatcafé. Het Praatcafé gaat door om de 5 à 6 weken. Je wordt individueel gewogen en gemeten. Daarna kan je ervaringen en tips uitwisselen met oude bekenden en nieuwe gezichten.

Prijs: 15 euro per persoon. Graag op voorhand inschrijven.